jak narazie bylo ok....wszyscy sie dziwili co tak krotko ale niewazne... Nie chce nowego watku zaczynac,bo pojawil mi sie pewien problem-kilka razy bede musial spedzic nocke w pracy (takie tam cieciowanie troche spania i pilnowania),jak wtedy ma wygladac dieta - czy: a)traktowac to jako sen i nic nie jesc, b)czy dodac jednak troche kalorii i [...]
[...] moge spedzac wiecej czasu niz 1 godz -1,15 a nogi sa moim priorytetem,a kolejny to brzuch :) Diety jako takiej nie mam ale cos na ten temat wiem i mniej wiecej staram sie jeśc zdrowo, 5 mniejszych posiłków w ciagu dnia i ograniczam węglowodany. Zmieniony przez - ivi_puma w dniu 2008-07-23 17:32:55 Zmieniony przez - ivi_puma w dniu 2008-07-23 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
DIdek - Jak wyżej pisałem nie jem pączków pepsi,frytek itp . Pije głównie wode staram sie jesc duzo miesa , 6-7 posiłkow dziennie . Hm.. co do carbo Jak w wyżej temacie jest przeznaczony dla ludzi chcących przybrac na wadze więc postanowiłem spróbowac.
Zadbaj o minimum 20g białka w każdym posiłku, w ten sposób osiągniesz maksymalny próg syntezy białek mięśniowych. Myślę, że dosyć sporo twarogu jest w Twojej diecie, szczególnie chudy który jest wysoce przetworzony. Możesz zwiększyć nieco udział kwasów tłuszczowych nasyconych jak tłuste mięsa, olej kokosowy, masło czy pełne jaja. Osobiście [...]
,,żeby przytyć trzeba jeść a na apetyt są prostsze i trwalsze sposoby bez s.u. " Właśnie w tym jedzeniu tkwi problem ,już nawet nie chodzi o to co bym jadł tylko o to jak to w siebie wcisnąć kiedy się nie chce. A jeśli są prostsze i trwalsze sposoby chętnie skorzystam z dobrych rad.
Jesli naprawde są pekniete, bo macie racje chyba to jak moge sobie pomóc? Tzn chodzi mi o to, co moge jeść albo łykac aby maxymalnie przyspieszyć gojenie, tzn zrastanie, wapń w tabletkach?
Mam 14 lat,diete mam taka ze jem do syta,ale staram sie jesc najlepsze rzeczy tzw nie jem czegoś co tylko szkodzi mojej sylwetce(chodzi o okres treningowy).A tak w ogóle,gdy zaczynałem ćwiczyć,nie miałem diety i siła szła i masa szła dobrze i teraz też idzie bardzo dobrze bez supli,czyli to jest kwestia chyba genetyki(mówią mi że mam dobrą)lub po [...]
Nasz organizm bardziej potrafi utrudniać nam odchudzanie niż tycie. Czasem z tym drugim też jest problem, ale przy większym zaangażowaniu można sobie poradzić. Przede wszystkim musisz zjadać więcej kalorii niż spalasz. Kobietom często wydaje się, że jedzą naprawdę dużo, nawet czasem te które się głodzą podkreślają, że jedzą dużo. Pierwszy krok [...]
ta czarny ;) ludzi... jakos nie wyobrazam sobie hermetycznego kulturysty ktory przez okres przygotowan (szczegolnie) powiedzmy na to 4m-cy chodzi z kartka od swojego trenera i patrzy co ma jesc i kiedy... skad w takim razie bylby popyt na wszelkiego rodzaju seminaria z zawodnikami...ucza sie oni kwesti przed spotkaniami z ludzmi ? hrr %(
Myślałem również o jakimś worku treningowym, żeby troszkę się powyżywać na nim. Co do mojego stylu jedzenia to powiem tak - jem wszystko. Zdarza mi się jeść w fast-food'ach (1xtydzień, głównie KFC), słodyczy też sobie nie odmawiam. Chleb, makarony, ziemniaki, wszystkie rodzaje mięs, ryby pod każdą postacia, napoje słodzone.......
trzeba to zmienic. poczytaj temat romk14-przedstawiciel handlowy startujacy z wagi 130kg. teraz juz gonic mnie zaczal, dobry chlop tylko on troszke za szybko z waga spada, ale jest dobrym przykladem na to, ze majac tak chuyowa prace mozna trzymac diete i sporo cwiczyc, mozna jesc to co nalezy, a nie w knajpach. nadal zachecam do wypelnienia [...]
piciu80: Zobacz u mnie w dzienniku, kupilem przez Ebay za 95EUR z wysylka. Jesli chodzi o diete to: w kazdym posilku nie okolotreningowym powinno byc bialko, tluszcz i warzywa. Na sniadanie dochodza weglowodany o niskim IG, ale nie za duzo. okolotreningowo jedynie bialko i weglowodany, warzyw okolotreningowo unikaj, jesli juz to odrobine przed [...]
A co myślicie o słodziku, np. do herbaty, kawy. Odstawiłem cukier do słodzenia czy mogę to zastąpić słodzikiem, czy przyzwyczajać się do gorzkiej? I jeszcze z Vasą? Można jeść? Zmieniony przez - piciu80 w dniu 2009-09-10 12:32:49
Zacząłem odpowiednio się odżywiać, tzn. inaczej jak do tej pory. Jem regularnie 5 posiłków dziennie co 3h. Żadnych fast-food'ów (nie licząc wypadu do KFC 11.11. ale tam tylko kawa, gotowana kukurydza i 4 stripsy ) Pije tylko wodę NG i herbaty, czasami kawa, ale to na prawdę rzadko. Nic gazowanego, typu Coca-Cola itd. Dużo ryb zacząłem jeść, [...]
Najważniejsze żeby po prostu nam to jedzenie smakowało, żebyśmy słowa "dieta" nie rozumieli jako kara, to mają być po prostu nasze nawyki żywieniowe i codzienność wtedy się uda, pamiętam jak na początku swojej przygody jadłem rzeczy które mi nie smakowały ,bo tak mówili na siłce że trzeba jeść,po kilku tygodniach jadłem to co lubiłem i progres był [...]
A co do tego linku to zdjec nie bede dawal. Powiem tak Cwicze 8 miesiecy, waze 63kg przy wzroście 184cm, Zjadam 5 posiłkow dziennie, staram sie jesc duzo! Cwiczenia mam bardzo wyczerpujace i bardzo sie puchnie po nich(ćwicze z kolegą). Ćwicze 2 dni intensywnie standart cła cześć górna prucz brzycha a nastepnego dnia czyli 3 robie brzuch troche a [...]
- Mleko 3,2% + płatki owsiane (250 +50) - 3 jajka (180) - rodzynki suszone (100) - mandarynka orzechy włoskie II posiłek: (szkolny) 6 B 131 W 2 T - 3 Banany WOŁA O POMSTE TEN POSIŁEK ZOBACZ CO POWINNO SIĘ JEŚĆ W SZKOLE III posiłek: - przed treningowy 52 B 112 W 5 T - Ryż brązowy z piersią kurczaka (100 + 200) -) oliwa warzywa IV posiłek: - po [...]
ku**a no to co koniecznie trzeba mieć super dietę ze wszystkimi składnikami, posiłkami o tych samych określonych porach, licząc kalorie i wartości odżywcze? to wiedz, że raz: nie każdego na to stać, dwa: pół dnia mnie w domu nie ma, trzy: nie mogę na razie jeść przetworów białkowych (mleka, twarożków, serków), za dietę to tylko uważane jest takie [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 87 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki ławka z regulacją Dieta : staram się jeść produkty bogate w białko Przeciwskazania medyczne : brak [...]
Kaloryczność jest w porządku. Co do ryż&kurczak kilka razy dziennie, uwielbiam kurczaka z ryżem i mógłbym właściwie tylko to jeść, więc problemu nie ma. Ok, zrobię tak jak radzicie. Dziękuję bardzo za info ;) Zmieniony przez - Sajbul w dniu 2014-05-05 00:56:02
Megace
